Время новогодних праздников приносит не только радость, но и определенные риски для здоровья. Увеличение застолий в этот период может привести к пищевым отравлениям и кишечным инфекциям. Чтобы избежать нежелательных последствий, эксперты Роспотребнадзора поделились советами по правильному питанию.
Майонез? Нет, спасибо!
Первое и самое главное правило — отказаться от майонеза. Этот популярный соус, благодаря высокому содержанию жиров, создает заметную нагрузку на пищеварительную систему. Вместо этого рекомендуется использовать лёгкие соусы и заправки, которые не только улучшают вкус блюд, но и делают их более питательными.
Что включить в меню?
Важно обогатить свой рацион полезными жирами, которые можно найти в:
- Растительных маслах
- Орехах
- Рыбе
- Нежирном мясе
Эти продукты поддержат здоровье и обеспечат необходимыми нутриентами.
Полезные привычки на праздники
Чтобы избежать переедания и связанных с ним проблем, Роспотребнадзор советует соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Включайте в рацион свежие овощи, богатые клетчаткой, которые способствуют контролю аппетита.
- Ограничьте количество сладких фруктов, которые могут вызывать вздутие.
- Сократите потребление газированных и алкогольных напитков, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
- Не переусердствуйте с копчеными и солеными продуктами.
Следуя этим несложным правилам, можно наслаждаться праздничными угощениями без вреда для здоровья и пищеварения, заключает телеканал «Саратов 24».
