Как избежать проблем с пищеварением во время новогодних застолий

Время новогодних праздников приносит не только радость, но и определенные риски для здоровья. Увеличение застолий в этот период может привести к пищевым отравлениям и кишечным инфекциям. Чтобы избежать нежелательных последствий, эксперты Роспотребнадзора поделились советами по правильному питанию.

Майонез? Нет, спасибо!

Первое и самое главное правило отказаться от майонеза. Этот популярный соус, благодаря высокому содержанию жиров, создает заметную нагрузку на пищеварительную систему. Вместо этого рекомендуется использовать лёгкие соусы и заправки, которые не только улучшают вкус блюд, но и делают их более питательными.

Что включить в меню?

Важно обогатить свой рацион полезными жирами, которые можно найти в:

• Растительных маслах
• Орехах
• Рыбе
• Нежирном мясе

Эти продукты поддержат здоровье и обеспечат необходимыми нутриентами.

Полезные привычки на праздники

Чтобы избежать переедания и связанных с ним проблем, Роспотребнадзор советует соблюдать несколько простых рекомендаций:

• Включайте в рацион свежие овощи, богатые клетчаткой, которые способствуют контролю аппетита.
• Ограничьте количество сладких фруктов, которые могут вызывать вздутие.
• Сократите потребление газированных и алкогольных напитков, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
• Не переусердствуйте с копчеными и солеными продуктами.

Следуя этим несложным правилам, можно наслаждаться праздничными угощениями без вреда для здоровья и пищеварения, заключает телеканал Саратов 24.