С наступлением летней жары многие задаются вопросом: что же лучше утоляет жажду и поддерживает фигуру — арбуз или дыня? Эти два популярнейших фрукта не только вкусны, но и полезны, хотя и отличаются по своему калорийному содержимому.
Калорийность: кто краше?
Арбуз — это почти целебный кулинарный шедевр с его содержанием около 25–30 калорий на 100 граммов. Этот фрукт на 90% состоит из воды, что делает его отличным источником гидратации. Казалось бы, это практически диетический продукт!
Но дыня тоже не отстает: её калорийность колеблется между 35-40 калориями на 100 граммов, причем в ней присутствует больше сахаров. Таким образом, дыня окажется немного более калорийной, хотя разница не столь критична.
Витаминный заряд на лето
Когда речь заходит о витаминах, оба фрукта имеют полезные свойства. Арбуз славится высоким содержанием ликопина — антиоксиданта, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Также в нем присутствуют витамин C и небольшое количество витамина A.
Дыня же предлагает более разнообразный набор витаминов: она может похвастаться высоким содержанием витаминов C, A и группы B, а также такими важными минералами, как калий, магний и железо. Если нужен витаминизированный перекус, дыня станет отличным вариантом.
Полезные свойства и советы по употреблению
Арбуз идеально подходит для утоления жажды, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. Он рекомендован при отеках и проблемах с почками. Дыня, в свою очередь, известна своей способностью улучшать пищеварение и состояние кожи, а её натуральная сладость поднимает настроение.
Важно помнить, что переедание любых из этих фруктов может привести к набору веса, поскольку они содержат натуральные сахара. Однако их высокая водянистость делает это маловероятным, даже если употреблять их в больших количествах. Для оптимального употребления специалисты рекомендуют 300-500 граммов арбуза и 200-300 граммов дыни в день. Соблюдение этих норм поможет избежать ненужных последствий.
