Утро — это время, когда хочется не только потянуться, но и насладиться вкусным завтраком, а не просто хвататься за чашку кофе в спешке. Хотя времени иногда не хватает, это не причина отказывать себе в питательном утреннем приеме пищи. Ведь именно от завтрака зависит, каким будет ваш день! Вот несколько быстрых и сытных вариантов завтраков, которые помогут зарядиться энергией и настроением.
Рисовые блины на завтрак
Ингредиенты:
- Кефир - 3 ст.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Рисовая мука - 1 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Растительное масло - 1 ч.л.
Калорийность: 169 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Яичный рулет с овощами
Ингредиенты:
- Яйца - 4 шт.
- Брокколи - 100 г
- Сладкий перец - 1 шт.
- Растительное масло - 1 ч.л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность: 97 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Смузи из киви и авокадо
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Киви - 5 шт.
- Протеиновый порошок - 50 г
- Натуральный йогурт - 400 мл
Калорийность: 110 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Пробуйте эти блюда и радуйте себя полезными и вкусными завтраками, которые сделают ваши утра по-настоящему чудесными!
