Зима — это время, когда хочется согреться не только теплыми вещами, но и ароматными напитками. Представляем вам пять уютных рецептов горячих напитков, которые не только подарят тепло, но и поддержат ваше здоровье, пишет Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. .
1. Теплая вода с лимоном и куркумой
Этот удивительный напиток помогает облегчить работу пищеварительной системы. Для его приготовления понадобятся:
- Теплая вода — 250-300 мл
- Лимонный сок — половина лимона
- Куркума — щепотка
- Подсластители (стевия или эритрит) — 2-3 г
Все ингредиенты необходимо добавить в теплую воду и тщательно перемешать.
2. Отвар шиповника
Этот напиток не только вкусен, но и полезен — он способствует укреплению иммунной системы и поддерживает здоровье печени. На приготовление отвара потребуется:
- Шиповник — промытый
- Вода — 60-75 градусов
В термосе залейте шиповник водой и оставьте настаиваться: измельченный шиповник — 2-4 часа, цельный — 8-10 часов.
3. Травяной чай с ромашкой и мятой
Этот расслабляющий напиток поможет избавиться от спазмов и улучшит пищеварение. Чтобы его приготовить, следует:
- Заварить ромашку и мяту в горячей воде в заварнике на 10-15 минут.
Получившийся чай порадует вас своим ароматом и мягким вкусом.
4. Имбирно-лимонный напиток
Этот рецепт особенно пригодится после сытного обеда. Он помогает устранить вздутие и подготавливает органы пищеварения к работе. Для его приготовления понадобятся:
- Имбирь — 30 г, нарезанный на кусочки
- Лимон — 2 шт, нарезанный ломтиками
- Горячая вода — 1 л
Залейте все ингредиенты горячей водой и настаивайте в заварнике 15-20 минут.
5. Напиток из цикория с растительным молоком
Эта комбинация отлично помогает справиться с тяжестью в желудке и улучшает работу кишечника. Для его создания нужно смешать цикорий с теплым растительным молоком и добавить по желанию стевию или эритрит для сладости.
Эти напитки подарят не только тепло, но и прилив энергии в холодные зимние дни!
