В преддверии Масленицы, когда блины становятся неотъемлемой частью празднования, важно помнить о здоровом подходе к питанию. Диетолог Анна Шейфер из клиники «К+31» поделилась с «Известиями» советами, как насладиться традиционными угощениями, не нанося вреда фигуре.
Умеренность — ключ к успеху
Специалист акцентирует внимание на том, что главный принцип — это умеренность. Она советует ограничить порции до двух-трех блинов за один раз, чтобы избежать переедания.
Креативный подход к рецептам
Диетолог предлагает экспериментировать с ингредиентами::
- Используйте цельнозерновую или овсяную муку для снижения калорийности.
- Добавляйте яйца и фрукты для естественной сладости и дополнительной питательности.
- Попробуйте альтернативные варианты блинов на кефире с грибами или сыром — они будут сытнее, но менее калорийными.
Баланс питания в праздничные дни
Важно проследить за общим балансом питания в течение дня. Если блины будут на завтрак, стоит начать с легкого овощного салата или смузи из шпината и авокадо. Это поможет обеспечить организм клетчаткой и снизить резкие скачки сахара в крови.
Немаловажно также помнить о физической активности: вечерняя прогулка или легкая тренировка на 30 минут могут помочь сжечь 150–200 калорий и предотвратить переедание.
Диетолог рекомендует также пить обычную воду или травяной чай, которые помогут уменьшить отечность и снизить тягу к сладкому — это особенно актуально в дни праздников.
Таким образом, Масленица может быть не только веселым, но и здоровым праздником, пишет канал.
